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没用的像我们这样的分支不知道有多少个遗落在外主家是不会帮助我们的张鹏苦笑道很多人跑完步后会出现膝盖疼、脚踝疼等情况于是便产生疑问：跑完步后身体疼痛这是正常现象吗 其实健康合理的慢跑结束后身体不应出现明显的不适症状要是跑完后感到关节疼痛、心悸、胸闷那就得引起重视了这是身体在发出警报提示你的跑步方式需要调整那如何避免这些问题呢在跑步前一定要花 5 到 10 分钟进行热身活动活动活动关节拉伸一下肌肉为即将开始的跑步做好准备减少受伤的几率；选择一双合适的跑鞋至关重要鞋底要有良好的缓冲功能避免穿着硬底鞋跑步以免给关节造成过大冲击；跑完步后也别偷懒适当进行拉伸运动帮助放松肌肉减少乳酸堆积让身体尽快恢复到舒适状态
2025-04-20 16:58:05
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