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嫂子我有些话想跟你说可以进来聊聊吗小丽有些紧张但还是鼓起勇气问道
招凝一时间找不到答案循序渐进切莫蛮干高原官兵进行冬季训练时要结合高原特点调整训练方法坚持循序渐进、先简后繁、因地制宜、量力而行的原则一般来说官兵在高原（海拔2500～4500米）的运动强度要控制在平原地区的50%词60%比如一个人在平原可以轻松慢跑5公里刚上高原后可能只适合慢跑2公里左右然后根据自己的身体适应状况适当加大运动强度逐渐增加至平原运动强度的50%词60%避免过度疲劳和缺氧需要注意的是每人每天的运动量要与自身身体状况相适应自我感觉身体状况良好时可适度增加运动量；感觉身体不适时要主动减少运动量或停止运动组训者还可以结合高原特点调整训练内容例如可适当多安排耐力训练与平原相比在高原进行耐力训练更有利于增强心肺耐力、肌肉耐力及无氧耐力从而达到良好的训练效果
2025-04-21 13:29:21
