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早知道｜意大利队大胜领跑积分榜
这是一个圆形花纹类似于一个梅花的形状通体赤红上面有着斑斑锈迹显示了它的年深日久一字之差：健美和健体到底有何区别原创2022-06-20 14:04·愚公健身健美和健体的区别主要体现在三大方面：审美的概念性不同；训练的侧重面不同以及比赛的要求点不同一.审美的概念区别健美和健体都是以展示人体肌肉形态的体育运动但审美概念却不相同健美：审美追求的是全身肌肉的生长量肌肉要发达突出、肌群结构要统一；肌肉布局合理匀称；肌群的围度、分离度以及肌肉的形态要佳健体：审美以追求体态的和谐、展现动作的流畅；皮肤有较好的光泽、身材富于曲线；肌肉饱满紧致、对称美感；全身比例协调、轮廓清晰审美区别的要点是：健美在于全身肌肉发达和匀称的极致性；而健体在于体型线条和肌肉外观质量的极致性二.训练的侧重区别健美和健体运动都要进行力量训练但在训练方式、对待肌肉特定的要求上不相同健美：以健美形式训练时要对全身部位的肌肉都要一丝不苟地进行训练促使肌肉的体积增大训练方式一般会将胸、背、腿、臀与肩等部位的肌群分日来进行一天集中只练一个肌肉部位以复合式动作结合单关节动作强化；再针对难练或较弱的部位进行专项训练以达到发达肌肉的极限健体：以健体形式训练时注重的是整体的身材轮廓和肌肉线条不过分夸张地练大局部肌肉健体训练方式一般会将和屈肌的提拉动作在一天组合练如练背与肱二头肌；将伸肌的推送动作在一天练如练胸肩和肱三头肌；再把腿和腹肌单独放在第三天练一周进行循环训练六天安排休息一天以重复紧凑来达到肌肉饱满、有型的身材训练区别的要点是：健美在于训练的强度能满足于对肌肉量的追求；而健体在于训练要保持好对肌肉与线条关系的平衡三.比赛的要求区别健美和健体都是健美比赛中的项目但比赛时在具体规定的要求上会不同健美：健美比赛的出场要求男子参赛者必须身穿三角泳裤登台要进行1至2分钟的全身肌肉展示；并要展现7个标准的形体动作健美比赛的评分是以身体上的肌肉量为主要评判标准以评判参赛者全身肌肉的结构统一度、肌群的围度、分离度和密度；以及肌肉的对称形态来作为决定评判分数高低的重要因素健体：健体比赛的出场要求男子参赛者必须身穿过膝短裤登台；并给予30秒钟时间的上半身正面、侧面、背面肌肉的展示亮相健体比赛的评分不很侧重肌肉的维度作为评判标准而是以选手先天四肢骨架的比例和肌肤质量；体形的倒三角形态、各部位肌肉的适度发达饱满；轮廓清晰度、形态的美观来作为决定评判分数高低的重要因素比赛区别的要点是：健美比赛男子以三角裤登场1~2分钟全身展示主要是对全身肌肉细节和发达程度的评判；而健体比赛男子以过膝短裤登场30秒上半身展示主要对形体外观和肌肉线条的评判
2025-04-27 11:53:12
